山Ｐです。
また健康ネタですが、、、
年末年始、ひどい体調不良に見舞われ、大変迷惑をかけてしまいました。
これから、こんな事にならないように免疫力をアップするにはどうしたらいいかを調べてみました。
大切なのが体を冷やさないこと。
寒い時期ではありますが、体を冷やすとどうしても抵抗力が下がり、細菌やウイルスなどに感染しやすくなるそうです。
そのためには、冷えにくい体を作り上げなければいけません。
冷えにくい体、つまりは体の基礎代謝を上げること。
基礎代謝を上げるには、筋肉量を増やすことです。
基礎代謝を上げると、免疫力が上がる他にも、太りにくい、脳の活性化などの、メリットもあります。
やはり、適度な運動は不可欠ということですね。
そういえば、昔は週に何回か体を動かす時間を作っていたのに、ここ数年忙しくて運動を全くしなくなりました。
それから風邪をひきやすくなったような気がします。
今年は隙を見て運動をしていこうと思います。
やはり何事にも健康が一番ですね。
